S-O-S Übungen zur Selbstregulation in Stresssituationen
Ein Mitmach-Workshop

Kennst du das?
Momente, in denen Wut, Stress oder Überforderung dich überwältigen
– und du einfach nicht weißt, wie du angemessen reagieren
kannst?
In diesem Workshop lernst du alltagstaugliche und wirksame S-O-S
Übungen kennen, die dich dabei unterstützen, dich in herausfordernden
Situationen selbst zu regulieren. Was erwartet dich?
• Einführung in die Selbstregulation
• Praktische Übungen und unterschiedliche Tools zur direkten
Anwendung im Alltag
• Ein sicherer Raum für Austausch, Ausprobieren und neue
Erfahrungen
• Innere Bilder, Imaginationen zu Sicherheit und Geborgenheit
ausprobieren
• Neue Erkenntnisse aus der Polyvagal-Theorie
S-O-S steht für: Somatisch Orientierte Sicherheit
Diese Übungen aktivieren den Körper als Schlüssel zur Selbstberuhigung –
sanft, wirkungsvoll und direkt im Alltag einsetzbar.

Zeit: 08., 15. und 22.10.2026, 18:00 – 20:00 Uhr
Ort: Beratungsstelle „in kontakt – Verein für christliche Lebenshilfe e. V.“;
Kernerstr. 9 in Weinsberg
Team: Christel Simpfendörfer- Dürr, Traumazentrierte Fachberaterin
ICTB, Individualpsychologische Beratung und Seelsorge ICL,
Fortbildung in EMDR, S-O-S Trainer*in HELPER CIRCLE, Foundations
of Polyvagal
Eva Funk, Logotherapie und Liebevolle Zwiesprache
Kosten: Frühbucherpreis 50 € bis 30.09.2026, danach 60 €